Модели-блогеры так красивы в повседневной жизни! Как научиться двигаться так же, как они на подиуме?

Отвечает Дарья Черныш, модель и режиссёр показов Дома моды Славы Зайцева, директор детского модельного агентства и ведущая World fashion channel:

— Красивая походка — это хорошая осанка, лёгкий шаг, владение своим телом и органичное ощущение себя в пространстве. Залог хорошей формы — постоянная работа над собой. Я слежу за питанием: не ем жирного, мучного, употребляю больше овощей, фруктов. А вот совсем отказаться от сладкого не могу, но стараюсь есть в умеренных количествах. И конечно, оставаться в тонусе помогают регулярные занятия спортом.

Ольга Шаблинская, «Про Здоровье»: Какими качествами, по-вашему, должна обладать модель?

— Помимо внешних данных модель должна стремиться к постоянному саморазвитию, быть харизматичной, пунктуальной и приятной в общении.

— Дарья, а как вам удалось стать моделью Вячеслава Зайцева?

— Около 10 лет назад я пришла в школу-студию Театра моды Славы Зайцева, прошла кастинг на обучение. На тот момент у меня уже был опыт работы. После окончания школы со мной подписали контракт на работу в агентстве. Но век модели недолог. Поэтому ещё до завершения модельной карьеры я начала работать в качестве преподавателя и режиссёра. Сейчас продолжаю сниматься и участвовать в показах, когда позволяет время.

— У вас своё детское модельное агентство. Расскажите, почему решили открыть его?

— Мне всегда нравилось работать с детьми. Интересно передавать свой профессиональный опыт и делиться секретами профессии с юными моделями. Приятно видеть, как дети меняются на глазах, становятся увереннее в себе, раскрывают свой творческий потенциал. Мы принимаем детей от 3 лет.

— Многие родители мальчиков скептически относятся к модельным школам. Как вы справляетесь с этим стереотипом?

— К сожалению, мальчиков в школе меньше, чем девочек, это стандартная тенденция не только в модельных агентствах, но и в школах танцев или музыкальных школах. Так как сложился стереотип, что это не мужские занятия. Стараемся рассказывать родителям о пользе уроков, привлекать ребят из спортивных школ. Ведь актёрское мастерство, умение красиво двигаться, держать осанку, правильно разговаривать — это навыки, которые нужны не только моделям.

— Какой уход для лица, тела вы используете?

— Люблю салонные уходы, но не забываю следить за кожей лица и в домашних условиях. В первую очередь это ежедневное очищение, увлажнение кожи и питание. В повседневной жизни я почти не употребляю декоративную косметику. Уход за телом — это регулярные занятия в тренажёрном зале 3 раза в неделю, курс массажа 2 раза в год — обязательно. Если выдаётся свободное время — бассейн, душ Шарко, гидромассаж.

— А если устаёте, что возвращает вам бодрость?

— Секрет бодрости — это смена вида деятельности. Когда устаёшь от одной работы — делаешь другую. Я трудоголик и фанат своего дела, поэтому заряжаюсь работой.

Комплекс для красивой походки

Наклоны вперёд из положения стоя

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширину плеч, выпрямите спину. В пояснице должен сохраняться естест­венный прогиб, грудная клетка должна быть расправлена. Напрягите пресс и, удерживая спину прямой, опустите корпус вперёд, провернувшись в тазобедренных суставах. Задержитесь в этой точке на 1-2 секунды и за счёт усилия ягодичных мышц вернитесь в исходное положение.

Выполните 15 раз.

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Наклоны в стороны

Встаньте ровно, поставьте стопы на ширину плеч, выпрямите спину. Заведите левую руку за голову и наклонитесь вправо, правую руку заведите за талию. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Повторите 10 раз на каждую сторону.

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Подъемы туловища и скручивания

Ложитесь на спину, прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки положите за голову, локти разведите в стороны. Усилием мышц брюшного пресса поднимайте плечевой пояс от пола по направлению к тазу. Из верхней точки медленно вернитесь в исходную позицию. При этом лицо должно быть обращено вверх, шею не сгибайте.

Повторите 10 раз.

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Подъёмы головы в положении лёжа

Ложитесь на живот, руки держите на затылке, ноги вместе. Выполняйте плавный подъём плеч и головы, нижние конечности при этом от пола не отрывайте. Работает только верх туловища. 

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Растяжка задней поверхности бедра

Поставьте ноги широко, перенесите вес тела на впереди стоящую ногу, растягивайте зад­нюю поверхность бедра, рукой упирайтесь в пол, вторую руку поднимайте и тяните вверх. Задержитесь в этом положении. Повторите на другую сторону.

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Растяжка ягодичной мыщцы

Сядьте на пол, выпрямив правую ногу. Согните левую ногу, расположив левую ступню у правого колена. Левой рукой упритесь в пол. Правым локтем надавите на левое колено, одновременно поворачивая туловище влево.

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

Лодочка

Лёжа на животе, вытяните руки вперёд, ноги расставьте на ширину плеч. Голова должна смотреть вперёд, спина ровная. Из исходного положения напрягайте мышцы спины, ягодицы и пресс, обхватив руками лодыжки и отрывая грудь и пах от пола.

Выполните 10 раз.

Дарья Черныш

Фото: / Эдуард Кудрявицкий

«Ваше Слово»

Ваше слово

Please enter your comment!
Please enter your name here