Медики назвали причины появления артроза у людей после 30 лет

Артроз представляет собой заболевание суставов, которое является одним из наиболее распространенным в мире. Оно заключается в болях и нарушениях подвижности суставов.

Согласно имеющимся данным, главными причинами являются ожирение, большое количество физических нагрузок и малоподвижный образ жизни. Увеличение веса является главной причиной, поскольку возникает большая нагрузка на коленный и тазобедренный суставы. Именно поэтом нужно внимательно следить за своим весом.

В числе опасных продуктов находятся такие как растительное и сливочное масла, майонез, кетчуп, жирные сорта мяса и сладости. Врачи рассказали, что их стоит заменить на продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, фрукты, грибы, а также водоросли.

Что касается высокой и низкой физической активности, то следует найти золотую середину.

Умеренные физические нагрузки укрепят мышцы, связки, активизируют метаболические процессы в суставах.

Примечательно, что благотворным для появления артроза является спуск по лестнице, в то время как подъем — весьма полезный для опорно-двигательного аппарата.

При физических нагрузках следует особое внимание уделять разминке, бегать необходимо в специальных пружинящих кроссовках на мягкой поверхности.

Как правило, артроз начинает одолевать людей после 30 лет, так как с этого возраста в организме человека происходит замедление биологических процессов, у женщин может возникать гормональный сбой.

Профилактикой от артроза является здоровое сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, контроль гормонального баланса организма.

Ваше слово

Please enter your comment!
Please enter your name here