Многочисленные научные исследования показывают, что для продления молодости крайне важно следить за питанием, есть много овощей, мало мясного, мучного и сладкого, при этом чтобы все было разнообразно и умеренно.

Эксперты отмечают, что сам фактор употребления какой-то конкретной еды вряд ли может продлевать жизнь. Но при соблюдении общих принципов здорового образа жизни некоторые продукты могут помочь отдалить старость, конечно, при соблюдении общих принципов здорового питания.

Бананы. Мало кто из долгожителей пропускает по утрам завтрак, особенно важно, чтобы он включал в себя продукты, богатые калием: бананы, курагу, картофель, арахис. Этот макроэлемент помогает правильно сокращаться мышцам, в том числе и сердечной. Он же улучшает снабжение мозга кислородом и понижает давление, а также способствует выведению вредного натрия.

Орехи. Включение в ежедневный рацион питания горсти орехов продлевает жизнь за счет своего благотворного влияния на сердечно-сосудистую систему. Орехи содержат очень много ненасыщенных жирных кислот, важных для сердца и сосудов, а также полифенолов, способствующих омоложению организма.

Рыба. Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 содержатся также в морской рыбе. Кроме того, в ней много и других важных элементов: йода, меди, марганца, фтора, а также витамина Д. Ученые шутят, что полезнее всего те рыбы, названия которых начинаются на букву «с» — семга, скумбрия, сельдь, сардины, сайра из консервов тоже очень хороша. Научно доказано, что регулярное употребление рыбы не только полезно для сердца и кожи, но и снижает риск развития деменции (старческого слабоумия). Вообще, наблюдения показывают, что чем дольше люди занимаются умственной деятельностью, тем дольше они живут.

Ягоды. Они отличаются повышенным уровнем антоцианов – веществ, которые подавляют воспалительные реакции в организме. К примеру, в гранатах содержится эллаговая кислота, которая является одним из самых сильных компонентов для борьбы с морщинами благодаря способности стимулировать выработку коллагена – белка, обеспечивающего коже упругость.

Капуста. Во всех видах капусты содержится вещество глюкорафанин, превращающееся в человеческом организме превращается в сульфорафан, который обладает противораковым эффектом. Особенно хороши для продления жизни брокколи и цветная капуста.

Нет какого-то одного продукта, который можно было бы назвать эликсиром молодости или молодильными яблоками, нужно стараться всегда включать в свой рацион побольше растительной пищи и поменьше мяса, соли и сахара.

Ваше слово

Please enter your comment!
Please enter your name here